dejar 4 horas en el congelador para utilizar en frio o calentar de 1 a 2 minutos en el microndas para usar en caliente  despues utilixar en a zona afectada ,dolor,esguine o contractura. el tiempo maximo de calentado de los cojines es de 3 minutos.en caso de usar consecutivamente al termino de sus 15 minutos de uso de trabajo puede ocasionar un sobre calentamiento de las semillas